(1) Pożizzjoni
Il-pożizzjoni korretta ta' l-irkib hija: il-parti ta' fuq tal-ġisem hija aktar baxxa, ir-ras hija kemmxejn inkiljata 'l quddiem; id-dirgħajn huma mgħawġa b'mod naturali, li jiffaċilita l-flessjoni arkata qadd, inaqqas iċ-ċentru tal-gravità tal-ġisem, u jipprevjeni l-impatt ikkawżat mill-ħotob tar-rota milli jiġu trasmessi lill-ġisem kollu; l-idejn huma dawl b'qabda qawwija, il-ġenbejn joqogħdu sodi fuq is-sedil.
(Tnejn) pedala
Hemm tliet tipi ta 'metodi ta' pedala għar-roti: stil liberu, toe isfel u għarqub isfel.
1. Metodu ta 'pedala freestyle: Fil-preżent, xi atleti elite fil-biċċa l-kbira jadottaw metodu ta' pedala freestyle. Dan it-tip ta 'metodu ta' pedala jfisser li l-angolu tal-ġog ta 'l-għaksa jinbidel skond partijiet differenti tas-sieq matul rotazzjoni sħiħa. Il-pedala ħielsa tikkonforma mal-prinċipju tal-mekkanika. Id-direzzjoni tal-forza hija konsistenti mat-tanġent ċirkolari ffurmat meta l-pedala tkun imdawra. Dan inaqqas il-firxa tal-moviment tal-ġog tal-irkoppa u l-koxxa, li huwa ta 'benefiċċju biex tiżdied il-frekwenza tal-pedala, jgħaddi ż-żona kritika b'mod naturali, u jnaqqas il-punt mejjet. . Il-muskoli tal-koxxa jistgħu wkoll ikunu relattivament rilassati. Iżda dan il-metodu pedala huwa aktar diffiċli biex kaptan.
2. Metodu ta 'pedala toe-down: Il-karatteristika tal-pedala hija li s-toe huwa dejjem 'l isfel matul ir-rotazzjoni tal-pedala kollha. Dan il-metodu għandu firxa żgħira ta 'movimenti konġunti ta' l-għaksa, li hija ta 'benefiċċju biex iżżid il-frekwenza u hija faċli biex kaptan, iżda l-muskoli tar-riġel Dejjem fi stat ta' tensjoni, ma jwassalx għal passaġġ naturali miż-żona kritika.
3. Metodu ta 'pedala ta' l-għarqub: Il-metodu ta 'pedala ta' l-għarqub huwa li s-saqlijiet huma kemmxejn 'il fuq u l-għarqub huwa 'l isfel 8-15 gradi. Dan il-metodu rarament jintuża fl-irkib normali, iżda ftit nies biss jinsabu fil-proċess ta 'rkib. Uża l-metodu tal-pedala fl-għarqub biss meta tagħmel aġġustamenti eċċessivi. Karatteristika tiegħu huwa li l-muskoli jibdlu l-istat ta 'l-esterzzjoni tagħhom fi żmien qasir, jiksbu mistrieħ qasir, u jiksbu l-iskop li jirrestawra l-għeja tal-muskoli.
